Azért élünk, hogy dolgozzunk vagy fordítva?

Munkamániás, workaholic, sztahanovista – számtalanszor halljuk ezeket a szavakat, sőt használjuk is azokra az ismerősökre, kollégákra, akik túlzásba viszik a munkát. A munka életünk része, de kérdés, hogy mennyit vesz el belőlünk és mennyit tesz hozzánk.

A munkafüggőség egy viselkedés, ami megjelenhet a topmenedzserek életében, de akár a szalagmunkások életében is és azt jelenti, hogy fokozott figyelmet fordítunk a munkára, ami így elvesz bennünket más teendőktől, családtól, barátoktól.

De mit tehetünk, hogy ez ne alakuljon ki és megmaradjon az egyensúly?

Erre keresünk válaszokat!

1. Egyensúly megteremtése

Az egyensúlyt úgy tudjuk megteremteni, ha figyelünk arra, hogy a munkával töltött idő kevesebb legyen, mint az, amit önmagunkkal töltünk és pihenésre fordítunk. A munkavégzés mellett fordítsunk időt magunkra, családra, barátokra és hobbikra is.

2. Célok kitűzése

Próbáljumk meg kitűzni nemcsak munkahelyi, de magánéleti célokat is és kövessük ezeket. Legyen szó egy hegycsúcs megmászásáról vagy utazásról, figyeljünk arra és tervezzünk, valósítsuk meg.

3. Határok meghúzása

Ahogyan másoknak, úgy magunknak is meghúzhatjuk a határokat. Figyeljünk arra, hogy soha ne vigyünk haza munkát, csökkentsük a beszélgetési témákat a munkahelyi dolgokkal kapcsolatban, mert ezáltal csökken a stressz is.

4. A szabadidő legyen a napi rutin része

Sokan nem gondolnák, de a reggeli torna vagy séta is szabadidős tevékenység és kikapcsolja az agyat. Ezért nagyon fontos beiktatni olyan dolgokat, amelyek kizárják a munkát. Séta közben hallgassunk zenét vagy olyan podcast beszélgetéseket, amelyek kizökkentenek és semmi közük a munka világához.

5. Egészségközpontúság

Figyeljünk egészségünkre, hiszen a túlzott munka megterhelő lehet a szervezetre. Olyan tüneteket okozhat, amelyeket talán nem is veszünk észre azonnal, de hosszú távon károsak lehetnek az egészségünkre. Próbáljunk ki technikákat, amelyek segítenek ellazulni és figyeljünk az étkezésre is.

6. Baráti kapcsolatok erősítése

Fontos, hogy a munkahelyen kívül is legyenek barátaink, akikkel úgy tudunk kapcsolódni, hogy nem merül fel a munka, mint téma. Kerüljük ezeknél a találkozásoknál a munkával kapcsolatos témákat, legyen szó előléptetésről vagy akár arról, hogy szidjuk a főnököt. Keressünk közös, szórakoztató témákat, játékokat, mert ezek töltenek fel.

7. Önreflexió és reakció

Mindkettő nagyon fontos, hiszen önreflexióval rálátunk önmagunkra, észrevesszük, hogy min kellene változtatni. A reakció pedig a válasz a felismerésre. Engedjük, hogy az érzéseink vezessenek és engedjük el magunkat, szabaduljunk ki a munkahelyi környezetből, nemcsak fizikailag, hanem érzésekben is.

+1 Keressünk kreatív hobbit, aminek semmi köze a munkánkhoz, teljesen más területen történik. Legyünk bátrak, vállalkozzunk olyan tevékenységekre, amelyekre vágyunk, de még nem mertük kipróbálni.

Hogy a munkafüggőséget mi okozza, nagyon összetett, de amennyire fontos, hogy megfelelő munkahelyen dolgozzunk (ebben segíthet az IJC Jobs iroda), legalább annyira fontos az is, hogy el tudjunk szakadni tőle. Akkor tudunk hatékonyak lenni, ha egyensúlyban vagyunk, fizikailag és mentálisan is egészségesen működünk!