Trăim pentru a munci sau invers?

Dependent de muncă, workaholi – auzim aceste cuvinte tot timpul și chiar le folosim pentru a descrie persoanele pe care le cunoaștem și cu care lucrăm și care exagerează. Munca face parte din viața noastră, dar întrebarea este cât de mult ne ia și cât de mult ne adaugă.

Workaholismul este un comportament care poate apărea în viața managerilor de top sau chiar în viața unor muncitori și înseamnă că acordăm mai multă atenție muncii, ceea ce ne îndepărtează de alte lucruri de făcut, de familie și de prieteni.

Dar ce putem face pentru a preveni acest lucru și pentru a menține echilibrul?

La asta căutăm răspunsuri!

1. Crearea echilibrului

Echilibrul poate fi atins asigurându-ne că timpul pe care îl petrecem muncind este mai mic decât timpul pe care îl petrecem cu noi înșine și cu relaxarea. Pe lângă muncă, ar trebui să ne facem timp și pentru noi înșine, familie, prieteni și hobby-uri.

2. Stabilirea obiectivelor

Încercați să stabiliți și să urmați obiective nu numai la locul de muncă, ci și în viața personală. Fie că este vorba de a urca un munte sau de a călători, haideți să vă concentrați asupra acestui obiectiv, să îl planificați și să îl atingeți.

3. Stabilirea limitelor

Așa cum putem stabili limite pentru alții, putem stabili limite și pentru noi înșine. Aveți grijă să nu vă duceți niciodată munca acasă, reduceți subiectele de conversație despre chestiuni legate de muncă, deoarece acest lucru va reduce și stresul.

4. Faceți din timpul liber o parte a rutinei zilnice

Mulți nu cred acest lucru, dar exercițiile de dimineață sau o plimbare sunt, de asemenea, o activitate de petrecere a timpului liber și o modalitate de a deconecta creierul. Prin urmare, este foarte important să includeți lucruri care exclud munca. Ascultați muzică în timp ce vă plimbați sau podcasturi cu conversații care vă distrag atenția și care nu au nimic de-a face cu munca.

5. Concentrarea asupra sănătății

Ar trebui să avem grijă de sănătatea noastră, deoarece surmenajul poate fi stresant pentru organism. Aceasta poate provoca simptome pe care nu le observăm imediat, dar care pot fi dăunătoare sănătății noastre pe termen lung. Încercați tehnici care să vă ajute să vă relaxați și acordați atenție alimentației.

6. Consolidarea relațiilor de prietenie

Este important să aveți prieteni în afara locului de muncă cu care să vă puteți conecta fără ca munca să fie un subiect. Evitați subiectele legate de muncă în aceste întâlniri, fie că este vorba de o promovare sau chiar de o reproșare a șefului. Căutați subiecte comune, distractive și jocuri pe care să le jucați, deoarece acestea sunt revigorante.

7. Auto-reflecția și reacția

Ambele sunt foarte importante, deoarece autoreflecția este un mod de a ne privi pe noi înșine și de a vedea ce trebuie schimbat. Iar reacția este răspunsul la recunoaștere. Ne lăsăm ghidați de sentimentele noastre și renunțăm, ne eliberăm de mediul de lucru, nu doar fizic, ci și emoțional.

Să ne găsim un hobby creativ care să nu aibă nimic de-a face cu munca noastră, într-un domeniu complet diferit. Să fim curajoși și să ne apucăm de activități pe care vrem să le facem, dar nu am îndrăznit încă să le încercăm.

Cauzele dependenței de muncă sunt foarte complexe, dar pe cât de important este să ne aflăm la locul de muncă potrivit (biroul IJC Jobs poate fi de ajutor), pe atât de important este să ne putem rupe de el. Putem fi eficienți atunci când suntem în echilibru, sănătoși fizic și psihic!